{"id":9677,"date":"2024-05-14T08:51:51","date_gmt":"2024-05-14T13:51:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aldia.unah.edu.pe\/?p=9677"},"modified":"2024-05-14T08:57:20","modified_gmt":"2024-05-14T13:57:20","slug":"la-linaza-bueno-para-el-higado-graso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aldia.unah.edu.pe\/?p=9677","title":{"rendered":"La linaza, bueno para el h\u00edgado graso"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"9677\" class=\"elementor elementor-9677\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"has_ma_el_bg_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-086f53c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default jltma-glass-effect-no\" data-id=\"086f53c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_ma_el_bg_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-153321d jltma-glass-effect-no\" data-id=\"153321d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ff909d jltma-glass-effect-no elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1ff909d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 05-08-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<blockquote style=\"border-color: #008080;\"><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong><em><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif; color: #008080;\">La linaza o lino, cuyo nombre cient\u00edfico es Linum usitatissimum es una planta de car\u00e1cter herb\u00e1ceo, de tallos delgados, hojas delgadas y con flores peque\u00f1as de color viol\u00e1ceo a azul, de crecimiento erecto hasta un altura promedio de 80 a 100cm a las semillas del lino se le suele denominar como linaza, aunque com\u00fanmente se le suele llamar en ambos t\u00e9rminos lino o linaza, de estas semillas se suele extraer el aceite de linaza o tambi\u00e9n se puede moler para obtener la harina.<\/span><\/em><\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"has_ma_el_bg_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-359eeeb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default jltma-glass-effect-no\" data-id=\"359eeeb\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_ma_el_bg_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1c9b76b jltma-glass-effect-no\" data-id=\"1c9b76b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41ef28d jltma-glass-effect-no elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"41ef28d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Esta semilla tiene propiedades diversos a beneficio de la salud de las personas como el de reducir el colesterol, los triglic\u00e9ridos y los niveles altos de az\u00facar, sus propiedades seg\u00fan estudios de investigaci\u00f3n provienen de sus contenidos de fitoactivos como son los mucilagos, gluc\u00f3sidos, cianogen\u00e9ticos, \u00e1cidos grasos insaturados como es el \u00e1cido linoleico y oleico, flavonoides y los fitoesteroles, es bueno para tratar el estre\u00f1imiento por su abundante contenido de fibras, tambi\u00e9n es bueno, la linaza por su contenido de omega-3, vitamina E y magnesio, cuyas propiedades son de ser relajantes y antiinflamatorias mejorando la salud cardiovascular y mejorando males como la hipertensi\u00f3n, la arteriosclerosis.<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">El investigador Basset C. menciona que en diversos estudios han demostrado que los \u00e1cidos grasos poliinsaturados omega 3 (\u03c93) pueden proveer efectos beneficiosos previniendo la hipertensi\u00f3n, agregaci\u00f3n plaquetaria, dislipidemia, aterosclerosis y arritmias. El aceite de pescado es una buena fuente de \u00e1cidos grasos omega 3, sin embargo, los limitantes de su uso en la dieta pueden ser sus caracter\u00edsticas como el sabor, los contaminantes y la disponibilidad\u00b9<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Del mismo modo el autor Horris D. manifiesta que la fibra diet\u00e9tica es una agente esponjante en el intestino, aumenta el peso fecal, la viscosidad y disminuye el tiempo del tr\u00e1nsito intestinal, dentro de sus propiedades se encuentran que controla el apetito, controla los niveles de glucosa y l\u00edpidos en sangre, y laxante, por lo tanto, disminuye el riesgo de padecer de diabetes, enfermedades cardiovasculares, c\u00e1ncer de colon y la obesidad\u00b2<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">La publicaci\u00f3n Tuasaude.com, nos recomienda el uso de la semilla linaza en sus diferentes presentaciones para combatir los siguientes males:<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Para combatir el estre\u00f1imiento, por ser rica en fibras insolubles, un tipo de fibra que aumenta el volumen de las heces y promueve los movimientos naturales del intestino.<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Ayuda a mantener la salud de los ojos, por su contenido de lute\u00edna y zeaxantina, carotenoides con acci\u00f3n antioxidante que protegen la retina de los ojos contra los rayos ultravioletas del sol y la luz emitida por la computadora y celulares.<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Por ser rica en fibras controla los niveles de glucosa en la sangre, previniendo as\u00ed la resistencia a la insulina y la diabetes, as\u00ed como tambi\u00e9n ayuda a disminuir el colesterol y los triglic\u00e9ridos en la sangre, reduciendo la absorci\u00f3n de la grasa de los alimentos en el intestino.<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Es un adelgazante, porque la semilla de linaza prolonga la sensaci\u00f3n de saciedad, ayudando a reducir la ingesta de alimentos a lo largo del d\u00eda, promoviendo la p\u00e9rdida de peso.<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Evita las enfermedades cardiovasculares, por su contenido de omega-3, selenio, omega-6 y vitamina E, nutrientes con propiedades, antioxidantes y antiinflamatorias que mejoran la salud de las arterias y previenen las inflamaciones.<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Por las fibras presentes en las semillas de linaza sirven de alimento para las bacterias buenas del intestino, que reducen las inflamaciones y combaten las bacterias malas, manteniendo la flora intestinal equilibrada y ayudando a evitar el surgimiento de c\u00e1ncer en el intestino, previene la osteoporosis por sus buenas cantidades de fosforo, calcio y magnesio, por su omega-3 se mantiene la salud del cerebro ayudando a prevenir la p\u00e9rdida de memoria y el surgimiento de la enfermedad de Alzheimer. Combate la ansiedad y la depresi\u00f3n por su contenido de tript\u00f3fano.<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">El consumo se debe hacer en harinas o trituradas, y adicionadas en yogur, jugos y ensaladas e incluso puede ser utilizada en preparaciones como pasteles, panes y galletas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"has_ma_el_bg_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1b0b55d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default jltma-glass-effect-no\" data-id=\"1b0b55d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_ma_el_bg_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6aadc98 jltma-glass-effect-no\" data-id=\"6aadc98\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a44767 jltma-glass-effect-no elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4a44767\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 05-08-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Referencias:<\/h5>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a4e5730 jltma-glass-effect-no elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a4e5730\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ol><li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Bassett C, Rodr\u00edguez Leyva D, Pierce G. (2009) Experimental and clinical research findings on the cardiovascular benefits of consuming flaxseed. Appl. Physiol Nutr Metab; 34:965974.<\/span><\/li><li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Horris D. Linaza (2007) Una Recopilaci\u00f3n sobre sus Efectos en la Salud y Nutrici\u00f3n. Flax Counsil of Canada. [Consulta el 18 de octubre de 2010] Disponible en: <a href=\"http:\/\/www.flaxcouncil.ca\/spanish\/index.jsp?p=primer_spanish\">http:\/\/www.flaxcouncil.ca\/spanish\/index.jsp?p=primer_spanish<\/a><\/span><\/li><li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/beneficios-de-la-linaza\/#:~:text=Graciasasualtocontenidodefibrasomega-2C,leconfierentodossusbeneficiosparalasalud<\/span><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La linaza o lino, cuyo nombre cient\u00edfico es Linum usitatissimum es una planta de car\u00e1cter herb\u00e1ceo, de tallos delgados, hojas delgadas y con flores peque\u00f1as de color viol\u00e1ceo a azul, de crecimiento erecto hasta un altura promedio de 80 a 100cm a las semillas del lino se le suele denominar como linaza, aunque com\u00fanmente se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9681,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-9677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-juan-quispe-rodriguez"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - 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