{"id":9335,"date":"2023-12-12T12:46:08","date_gmt":"2023-12-12T17:46:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aldia.unah.edu.pe\/?p=9335"},"modified":"2024-01-25T11:15:54","modified_gmt":"2024-01-25T16:15:54","slug":"la-lechuga-es-bueno-para-el-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aldia.unah.edu.pe\/?p=9335","title":{"rendered":"La lechuga es bueno para el estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"9335\" class=\"elementor elementor-9335\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"has_ma_el_bg_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-765516d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default jltma-glass-effect-no\" data-id=\"765516d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_ma_el_bg_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-168187b jltma-glass-effect-no\" data-id=\"168187b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-00ce76c jltma-glass-effect-no elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"00ce76c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 05-08-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<blockquote style=\"border-color: #008080;\"><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong><em><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif; color: #008080;\">La lechuga cuyo nombre cient\u00edfico es (Lactuca Sativa L), es una hortaliza conocida tambi\u00e9n como la reina de las hortalizas de hoja caracterizado por su aporte de fibra y de antioxidantes, bueno para la p\u00e9rdida de peso y para la salud gastrointestinal, regulador de az\u00facar en la sangre, favoreciendo la p\u00e9rdida de peso, mejorando la salud gastrointestinal sobre todo por su gran contenido de diversos nutrientes y compuestos bioactivos como la vitamina C, carotenoides folatos, clorofila y compuestos fen\u00f3licos, las mismas que le proporcionan propiedades hipoglucemiantes, digestivas, antioxidantes, diur\u00e9ticas, laxantes y calmantes.<\/span><\/em><\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"has_ma_el_bg_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f5cf811 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default jltma-glass-effect-no\" data-id=\"f5cf811\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_ma_el_bg_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-31c38e3 jltma-glass-effect-no\" data-id=\"31c38e3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-070a838 jltma-glass-effect-no elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"070a838\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">La lechuga, seg\u00fan dicen algunos autores es incluido continuamente en la alimentaci\u00f3n diaria sobre todo en la preparaci\u00f3n de ensaladas, jugos e incluso en t\u00e9s, su cultivo se puede realizar en cualquier espacio de terreno inclusive en maceteros e hidropon\u00eda, contando cona agua suficiente y con bastante luz solar, esta hortaliza es propia de las regiones templadas, aunque se cultiva en la mayor\u00eda de pa\u00edses del mundo, su consumo es en forma cruda en preparados de ensaladas, tambi\u00e9n en infusi\u00f3n, aunque se puede consumir de otras formas tambi\u00e9n, en si esta planta tiene varios beneficios para la salud y la alimentaci\u00f3n de las personas, apreciada b\u00e1sicamente por sus propiedades anest\u00e9sicas contra algunas neuralgias, contra el insomnio por ser inductor natural del sue\u00f1o,\u00a0 su consumo continuo favorece contra las enfermedades cut\u00e1neas, para personas nerviosas, problemas de ri\u00f1\u00f3n y v\u00edas urinarias, contra el estre\u00f1imiento, taquicardias y reumatismo.<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Seg\u00fan investigaciones realizadas por Fern\u00e1ndez y Murillo, mencionan que la lechuga es una de las hortalizas mas conocidas en las culturas, muy popular para el cultivo debido a sus grandes hojas que en algunos casos forman repollos mas o menos compactadas o tallos largos, existe una variedad muy extensa de esta verdura y el numero aumenta cada a\u00f1o, sus propiedades nutritivas son escasas, es una alimento bajo en calor\u00edas y aporta algunas vitaminas y minerales, se le atribuye desde siglos pasados propiedades calmantes y sedantes, adem\u00e1s se dice que puede combatir el estre\u00f1imiento y el agotamiento adem\u00e1s de ser diur\u00e9tico\u00b9<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Adem\u00e1s, el autor Shan et al., menciona que la lechuga es una de las hortalizas con mayor popularidad, es un producto natural de bajo contenido cal\u00f3rico y con un sabor agradable, es muy conocida y se cultiva en la mayor\u00eda de los pa\u00edses, su producci\u00f3n es muy f\u00e1cil, lo cual permite mejorar la calidad del producto y disminuir el tiempo del cultivo y cosecha obteniendo productos de calidad\u00b2<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Seg\u00fan Tuasaude.com, nos da a conocer algunos principales beneficios de la lechuga:<br \/><\/span><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Ayuda a regular el az\u00facar en la sangre, porque las fibras de la lechuga hacen que la absorci\u00f3n de carbohidratos en el intestino sea m\u00e1s lenta. Favorece la p\u00e9rdida de peso por ser rica en fibras y bajo en calor\u00edas. Mantiene la salud de los ojos por ser rica en vitamina A. Previene la xeroftalmia y ceguera nocturna adem\u00e1s de prevenir la degeneraci\u00f3n macular asociada con la edad. Evita el envejecimiento prematuro de la piel, gracias a su contenido de antioxidantes que combate a los radicales libres. Mantiene la salud de los huesos, por ser la lechuga rica en minerales como el calcio, fosforo y magnesios implicados en la formaci\u00f3n de los huesos adem\u00e1s de la vitamina K. Previene la anemia por su contenido de \u00e1cido f\u00f3lico y hierro, siendo importante el consumo de alimentos rico en vitamina C, la misma que favorece la absorci\u00f3n a nivel intestinal. Ayuda a combatir el insomnio por sus propiedades calmantes del estr\u00e9s y la excitabilidad del sistema nervioso central. La lechuga es rica en antioxidante, por su contenido en vitamina C, carotenoides, folatos, clorofila y compuestos fen\u00f3licos, evitando as\u00ed el da\u00f1o que causan los radicales libres. Combate el estre\u00f1imiento por su riqueza en fibras y agua.<\/span><\/p><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Finalmente, el consumo regular de la lechuga ayuda a disminuir la retenci\u00f3n de l\u00edquido, ayudando a estimular la diuresis y favoreciendo la eliminaci\u00f3n del exceso de agua a trav\u00e9s de la orina.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-80cfbb6 jltma-glass-effect-no elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"80cfbb6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 05-08-2024 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/aldia.unah.edu.pe\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Mapa-de-bits-1-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-9345\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/aldia.unah.edu.pe\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Mapa-de-bits-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/aldia.unah.edu.pe\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Mapa-de-bits-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/aldia.unah.edu.pe\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Mapa-de-bits-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/aldia.unah.edu.pe\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Mapa-de-bits-1.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"has_ma_el_bg_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-93312a5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default jltma-glass-effect-no\" data-id=\"93312a5\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_ma_el_bg_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0dcce14 jltma-glass-effect-no\" data-id=\"0dcce14\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b458125 jltma-glass-effect-no elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b458125\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 05-08-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Referencias:<\/h5>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68841fa jltma-glass-effect-no elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"68841fa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ol><li><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Fern\u00e1ndez, K, &amp; Murillo, E. (2006) \u201cEvaluaci\u00f3n de la calidad nutricional y desarrollo vegetative de zanahoria <em>(Daucus carota)<\/em> y lechuga <em>(Lactuca sativa)<\/em> cultivadas con t\u00e9cnicas de agricultura limpia en la regi\u00f3n de chapet\u00f3n-municipio de Ibagu\u00e9\u201d<\/span><\/p><\/li><li style=\"text-align: justify;\"><p><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\">Zhoun, H. Rhydian, B. Nicola C. Ian D. &amp; Kirsti A. (2002) \u201cYireld resource use efficiency or flavour trade-offs of vaaying blue-to-red lighting ratio in urban plant factories\u201d Elseiver, 10.<\/span><\/p><\/li><li><p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: 'book antiqua', palatino, serif;\"><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/lechuga\">https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/lechuga<\/a><\/span><\/p><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La lechuga cuyo nombre cient\u00edfico es (Lactuca Sativa L), es una hortaliza conocida tambi\u00e9n como la reina de las hortalizas de hoja caracterizado por su aporte de fibra y de antioxidantes, bueno para la p\u00e9rdida de peso y para la salud gastrointestinal, regulador de az\u00facar en la sangre, favoreciendo la p\u00e9rdida de peso, mejorando la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9344,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-9335","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-juan-quispe-rodriguez"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - 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