{"id":678,"date":"2020-04-29T11:57:05","date_gmt":"2020-04-29T16:57:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aldia.unah.edu.pe\/?p=678"},"modified":"2020-06-13T14:37:01","modified_gmt":"2020-06-13T19:37:01","slug":"actividad-fisica-moderada-para-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aldia.unah.edu.pe\/?p=678","title":{"rendered":"Actividad f\u00edsica moderada para una vida saludable"},"content":{"rendered":"\n\n\n
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Yolanda Aroquipa Dur\u00e1n<\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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La importancia de practicar ejercicios junto a una buena alimentaci\u00f3n, ayuda al desarrollo intelectual de las personas; como bien reza el dicho \u201cmente sana en cuerpo sano<\/em>\u201d, en ese sentido alimentarse saludablemente es muy importante; por ello deber\u00eda ser inculcado y practicado desde muy peque\u00f1os.<\/span><\/h4>\n
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Cada alimento tiene su propio valor nutricional para formar una dieta requerida para ni\u00f1os o adultos mayores en quienes se debe tener mucho en cuenta; pero la cruda realidad es otra, puesto que la mayor parte de ni\u00f1os, por no decir todos, no tiene conciencia de una alimentaci\u00f3n saludable, por el contrario, estos infantes eligen su \u201calimento\u201d por lo llamativo a la vista; por el color, la forma de presentaci\u00f3n, el tama\u00f1o, el empaque y entre otras caracter\u00edsticas, estos por lo general no forma parte de una alimentaci\u00f3n nutritiva.<\/span><\/p>\n

Si hacer ejercicios f\u00edsicos es necesario, hidratarse tambi\u00e9n lo es. As\u00ed una persona deber\u00eda ingerir diariamente 1 litro de l\u00edquido (menores a 10 a\u00f1os) y entre 1.5 a 2 litros (mayores a 10 a\u00f1os) para lograr una buena hidrataci\u00f3n. Hecho que se vuelve m\u00e1s importante al participar en deportes o realizar actividades f\u00edsicas de mayor intensidad; porque se pierde grandes cantidades de l\u00edquido a trav\u00e9s del sudor. La\u00a0deshidrataci\u00f3n afecta al rendimiento f\u00edsico de la persona favoreciendo as\u00ed la aparici\u00f3n de fatiga.\u00a0Por ello, una alimentaci\u00f3n balanceada y realizar actividades f\u00edsicas deben ser h\u00e1bitos esenciales para gozar de una buena salud.<\/span><\/p>\n

Dentro de las actividades f\u00edsicas se realizan distintas acciones motoras del cuerpo humano; algunos por necesidad y otras por obligaci\u00f3n, ejemplo de ello es desarrollar alguna cualidad f\u00edsica, como la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y\/o coordinaci\u00f3n. A parte de ello, el ejercicio f\u00edsico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto, como mejorar la funci\u00f3n mental, la autonom\u00eda, memoria, rapidez, imagen corporal, adicionalmente a ello la sensaci\u00f3n de bienestar, produciendo una estabilidad en la personalidad; caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.<\/span><\/p>\n

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hacer ejercicios hace que se genere m\u00e1s energ\u00eda en el cuerpo, as\u00ed mejora el buen humor, eleva la autoestima y disminuye la posibilidad de desarrollar trastornos<\/span><\/h6>\n
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Fuente internet<\/figcaption><\/figure>\n
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Si se desarrollara una actividad f\u00edsica\u00a0continua de intensidad moderada se lograr\u00eda prolongar la vida, dado que, ayuda a prevenir m\u00faltiples enfermedades vinculadas al coraz\u00f3n, as\u00ed tambi\u00e9n como la diabetes, el c\u00e1ncer y la obesidad. Adem\u00e1s, hacer ejercicios hace que se genere m\u00e1s energ\u00eda en el cuerpo, as\u00ed mejora el buen humor, eleva la autoestima y disminuye la posibilidad de desarrollar trastornos, como depresi\u00f3n y ansiedad, hasta aliviar las tensiones del cuerpo. Por esta y muchas razones m\u00e1s, los profesionales que apuesta por mantener una vida saludable lo recomiendan.<\/span><\/p>\n

MIRA TAMBI\u00c9N: Visi\u00f3n artificial en reconocimiento de patrones para clasificaci\u00f3n de frutas en agronegocios<\/span><\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

Consecuentemente existe la necesidad de modificar el estilo de vida sedentario o inactivo hacia el estilo de vida saludable, teniendo presente que la salud f\u00edsica como la salud mental son importantes en todas las etapas de la vida; desde la ni\u00f1ez hasta la senil, para ello los ejercicios f\u00edsicos\u00a0deben ser planificados, estructurados y repetitivos acordes con cada etapa y organismo, cuyo fin es mantener una buena salud y mejorar nuestro aspecto f\u00edsico, tal como lo resalta Eduardo Medina Jim\u00e9nez (2002) \u201cporque la\u00a0salud\u00a0es nuestro bien m\u00e1s preciado\u201d en su libro Actividad F\u00edsica y Salud Integral<\/em>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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