{"id":2823,"date":"2020-12-05T07:36:00","date_gmt":"2020-12-05T12:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aldia.unah.edu.pe\/?p=2823"},"modified":"2020-12-04T23:49:45","modified_gmt":"2020-12-05T04:49:45","slug":"alimentos-naturales-que-fortalecen-el-sistema-inmunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aldia.unah.edu.pe\/?p=2823","title":{"rendered":"Alimentos naturales que fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"\n
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Juan Quispe Rodr\u00edguez
jquispe@unah.edu.pe<\/figcaption><\/figure>\n
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Es estos tiempos de la pandemia del virus de la Covid-19, claramente se ha notado la baja capacidad de nuestro sistema inmunol\u00f3gico en dar respuesta a estos males v\u00edrales, lo que quiere decir tambi\u00e9n que estamos propensos al ataque de otras enfermedades,<\/span><\/p>\n

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debido b\u00e1sicamente seg\u00fan algunos m\u00e9dicos y nutricionistas \u00a0a una mala alimentaci\u00f3n en base de grasas y dulces, nuestras defensas han sido melladas en su capacidad de reacci\u00f3n a los males y est\u00e1 cada d\u00eda m\u00e1s expuesto a condiciones adversas, sum\u00e1ndose a ello la contaminaci\u00f3n ambiental, los horarios irregulares, las temperaturas extremas y sobretodo el estr\u00e9s, por lo mismo es necesario\u00a0reforzar nuestro sistema inmunol\u00f3gico para hacer frente a contagios e infecciones v\u00edricas.<\/span><\/p>\n

Con una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada complementada con h\u00e1bitos de higiene podremos enfrentar este y otros males como recomienda Bgreen, con un estilo de vida tambi\u00e9n saludable ayudara a nuestro organismo a crear barreras y a fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico, asegurando que nuestro organismo reciba los nutrientes adecuados,<\/span><\/p>\n

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sobre todo con una alimentaci\u00f3n constante de verduras y frutas frescas, aceite de oliva, frutos secos y legumbres, adem\u00e1s de una buena hidrataci\u00f3n, durmiendo las horas suficientes y realizar actividad f\u00edsica, as\u00ed fortalecemos nuestro sistema inmunol\u00f3gico, por lo dicho, dentro de estos alimentos naturales que destacan por sus propiedades nutritivas para una vida saludable, tenemos los siguientes:<\/span><\/p>\n

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Fuente: Clar\u00edn<\/figcaption><\/figure>\n

La papaya,<\/strong> es muy carnosa de color naranja y es indicada para las afecciones digestivas, de alto poder antioxidante por la vitamina C y E, fenoles y el enzima papeina, alto contenido de \u00e1cido f\u00f3lico, potasio y fibra soluble.<\/span><\/p>\n

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La alcachofa,<\/strong> se cosecha la flor inmadura y es muy indicada para combatir el colesterol, es diur\u00e9tico con bastante fibra, Fito esteroles, flavonoides, antioxidantes, fosforo, hierro, magnesio, calcio y potasio, vitaminas B1, C y niacina<\/span><\/p>\n

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Las espinacas,<\/strong> contienen muchas vitaminas, minerales y fibras, aporta pocas calor\u00edas, contiene Fito nutrientes como el beta-caroteno y la lute\u00edna, con alto poder antioxidante por su contenido en zeaxantina y la lute\u00edna, quercetina, flavonoides, vitaminas A y C grupo B y K, \u00e1cido f\u00f3lico, hierro, calcio y potasio.<\/span><\/p>\n

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El t\u00e9 verde,<\/strong> activan las enzimas del h\u00edgado, responsable de eliminar las toxinas, estimulan el metabolismo ayudando a quemar las grasas, antioxidante por su contenido en catequinas que pertenecen a la familia de los flavonoides.<\/span><\/p>\n

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El tomate,<\/strong> es una hortaliza que se cultiva en todo el mundo, tiene mucha fibra y pocas calor\u00edas, aporta muchas vitaminas como C, A y K, minerales como el hierro, potasio y zinc.<\/span><\/p>\n

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El br\u00f3coli,<\/strong> aporta compuestos azufrados que ayudan a la detoxificacion del organismo, aporta vitaminas A, C y acido f\u00f3lico.<\/span><\/p>\n

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Las uvas,<\/strong> tienen un efecto depurativo, adecuado en trastornos renales, de la piel, retenci\u00f3n de l\u00edquidos, artritis o gota, f\u00e1cilmente asimilables como glucosa, fructosa, sacarosa, dextrosa y levulosa, las uvas negras son ricas en antocianinas y resveratrol, contienen vitamina C y B, beta caroteno y entre sus minerales destacan el potasio, el cobre y el hierro, tambi\u00e9n calcio, fosforo, magnesio, manganeso, azufre y selenio, entonces ahora, a disfrutar y fortalecer con esto alimentos nuestro sistema inmune<\/span><\/p>\n

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