{"id":1098,"date":"2020-06-05T11:59:15","date_gmt":"2020-06-05T16:59:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aldia.unah.edu.pe\/?p=1098"},"modified":"2020-06-13T14:27:38","modified_gmt":"2020-06-13T19:27:38","slug":"vivir-sano-o-morir-en-el-intento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aldia.unah.edu.pe\/?p=1098","title":{"rendered":"Vivir sano o morir en el intento"},"content":{"rendered":"\n
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Yolanda Aroquipa Dur\u00e1n<\/span> yaroquipa@unah.edu.pe<\/figcaption><\/figure>\n
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La valoraci\u00f3n de la actividad f\u00edsica en el sistema escolar y familiar es trascendental, es por ello la obligatoriedad en el sistema educativo, <\/span><\/p>\n

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as\u00ed como la participaci\u00f3n en programas de actividad f\u00edsica; organizados y no organizados, porque realizarlas adecuadamente son ampliamente beneficiosas para la salud y una larga vida en las personas de todas las edades, siendo imprescindible para los ni\u00f1os y adolescentes.<\/span><\/p>\n

En la actual circunstancia (cuarentena) en que nos encontramos los peruanos y las personas del mundo entero, desafortunadamente los ni\u00f1os y los j\u00f3venes est\u00e1n pasando por una crisis en cuanto a la actividad f\u00edsica; ya que est\u00e1n desarrollando una actividad f\u00edsica limitada e insuficiente; bien se sabe que la ni\u00f1ez, la adolescencia y la juventud son las etapas donde se desarrollan mayor actividad f\u00edsica; ello porque las personas en estas etapas se encuentran con todas las energ\u00edas y el vigor respectivo. Tambi\u00e9n se puede inferir que; no desarrollar actividades f\u00edsicas por parte de los ni\u00f1os y ni\u00f1as puede ser fatal en el futuro, reflej\u00e1ndose as\u00ed en niveles elevados de obesidad infantil, que tambi\u00e9n deber\u00eda llamarnos la atenci\u00f3n y m\u00e1s que todo a las autoridades.<\/span><\/p>\n

\u21d2 VEA TAMBI\u00c9N: \u00bfPor qu\u00e9 aprender idiomas?<\/span><\/a><\/p>\n

Bastante se ha dicho sobre los afectados por el aislamiento social y el contexto especial de lo que se est\u00e1 viviendo en \u00e9sta \u00e9poca de pandemia; de las personas mayores o las que se encuentran en la tercera edad, pero poco o nada se habla de los ni\u00f1os y adolecentes que est\u00e1n siendo tambi\u00e9n afectados con este sistema de aislamiento, ellos tambi\u00e9n atraviesan situaciones muy complejas; en vista de que ellos est\u00e1n transitando en un aprendizaje de relacionarse sexual y afectivamente, madurar sus emociones y realizar mucha actividad f\u00edsica, pero en la situaci\u00f3n actual \u00e9sta se ve complicada.<\/span><\/p>\n

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Fuente: El Conifedencial<\/figcaption><\/figure>\n
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Aqu\u00ed se presenta una alternativa que intenta contrarrestar con esta situaci\u00f3n y beneficiar a los ni\u00f1os y adolescentes. Ella consiste en realizar actividad f\u00edsica desde el lugar en que nos encontramos aun en aislamiento, solo depende de la voluntad y una peque\u00f1a planificaci\u00f3n, que consiste en sumar al menos 30 minutos diarios\u00a0de actividad f\u00edsica;\u00a0pues para lograrlo usted puede caminar en\u00e9rgicamente, subir y bajar escaleras, practicar algunos bailes, realizar saltos y desplazamientos intercalados, hasta realizar tareas dom\u00e9sticas en casa. <\/span><\/p>\n

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Pero cuando se trata de realizar ejercicios f\u00edsicos usted debe planificarlo en tres etapas (1) el calentamiento; que consiste en desarrollar una serie de ejercicios de intensidad moderada por un periodo de 10 minutos, (2) la ejecuci\u00f3n de los ejercicios; en la cual se desarrollan una serie de ejercicios f\u00edsicos de alta intensidad, por un periodo de 15 minutos aproximadamente, y (3) recuperaci\u00f3n y estiramientos; que consiste en realizar una serie de ejercicios de baja intensidad hasta por 5 minutos, seguido a ello un refrescamiento con jugos naturales.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Bajo estas consideraciones, todas las personas mayores que estamos a cargo del cuidado de los ni\u00f1os y\/o adolescentes, intentemos promover e incentivar el desarrollo de actividades f\u00edsicas en ellos; dado que brinda beneficios para la salud y permite llevar una mejor vida.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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