{"id":10014,"date":"2024-11-08T08:57:01","date_gmt":"2024-11-08T13:57:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aldia.unah.edu.pe\/?p=10014"},"modified":"2024-11-28T09:42:05","modified_gmt":"2024-11-28T14:42:05","slug":"el-cafe-mejora-el-desempeno-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aldia.unah.edu.pe\/?p=10014","title":{"rendered":"El caf\u00e9, mejora el desempe\u00f1o f\u00edsico"},"content":{"rendered":"\t\t
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El caf\u00e9 (Coffea ar\u00e1bica) es rico en antioxidantes, especialmente en polifenoles, que, junto con otros minerales, ayudan a mantener el cuerpo saludable y prevenir enfermedades. La cafe\u00edna tiene un efecto vasodilatador que puede reducir la presi\u00f3n arterial y mejorar el desempe\u00f1o f\u00edsico al disminuir la fatiga, adem\u00e1s de aumentar la termog\u00e9nesis y la quema de grasa, estudios indican que el caf\u00e9 puede proteger contra el c\u00e1ncer, accidentes cerebrovasculares y enfermedades coronarias, y reducir el riesgo de Alzheimer, Parkinson y diabetes tipo 2, tambi\u00e9n tiene un potencial efecto cardioprotector. Sin embargo, es importante consumirlo con moderaci\u00f3n para evitar efectos negativos como dolores de cabeza y migra\u00f1as, finalmente, disfrutar de una taza de caf\u00e9 es una experiencia placentera y relajante.<\/span><\/em><\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Adem\u00e1s, numerosos estudios globales han mostrado que el consumo diario de cuatro o cinco tazas de caf\u00e9 (aproximadamente 400 miligramos de cafe\u00edna) se asocia con una reducci\u00f3n en las tasas de mortalidad, un estudio de seguimiento a m\u00e1s de 200,000 personas durante 30 a\u00f1os encontr\u00f3 que aquellos que beb\u00edan de tres a cinco tazas de caf\u00e9 al d\u00eda, con o sin cafe\u00edna, ten\u00edan un 15% menos de probabilidades de morir prematuramente por cualquier causa en comparaci\u00f3n con quienes no beb\u00edan caf\u00e9, lo m\u00e1s impactante fue una reducci\u00f3n del 50% en el riesgo de suicidio entre los consumidores moderados de caf\u00e9, posiblemente debido a la estimulaci\u00f3n de la producci\u00f3n de qu\u00edmicos cerebrales con efectos antidepresivos.<\/span><\/p>

Van Dam et al, mencionan como resultado de sus investigaciones que el contenido de cafe\u00edna es mayor en el caf\u00e9, bebidas energ\u00e9ticas y tabletas de cafe\u00edna; intermedio en el t\u00e9 y menor en los refrescos, as\u00ed mismo argumentan que en los Estados Unidos, el 85 % de los adultos consume cafe\u00edna diariamente, y el promedio de consumo es 135 mg\/d\u00eda, lo que equivale a 1,5 tazas est\u00e1ndar de caf\u00e9 (con una taza est\u00e1ndar definida como 8 onzas l\u00edquidas [235 ml]\u00b9<\/span><\/p>

Del mismo modo Lafranconi et al., hace menci\u00f3n que se han documentado tambi\u00e9n fuertes asociaciones inversas entre el consumo de caf\u00e9 y el riesgo de c\u00e1ncer endometrial y de carcinoma hepatocelular, en el caso del c\u00e1ncer endometrial, las asociaciones son similares a las del caf\u00e9 con cafe\u00edna y el caf\u00e9 descafeinado; mientras que, en el carcinoma hepatocelular, la asociaci\u00f3n parece m\u00e1s consistente respecto al caf\u00e9 con cafe\u00edna, el incremento del consumo de caf\u00e9 a cuatro tazas\/d\u00eda redujo 20 % el riesgo de c\u00e1ncer endometrial y 24 % el riesgo de c\u00e1ncer en la posmenopausia\u00b2<\/span><\/p>

Por cierto, seg\u00fan nescafe.com, menciona sobre algunas propiedades importantes del caf\u00e9 en su consumo, siendo importante considerar los siguientes aspectos\u00b3<\/span><\/p>

El caf\u00e9 es rico en cafe\u00edna, que estimula y activa nuestros cuerpos y mentes, ayuda a mejorar algunas funciones cognitivas y la memoria<\/span><\/p>

El caf\u00e9 es un alimento rico en antioxidantes, especialmente polifenoles, que, junto con otros minerales, ayudan a que el cuerpo funcione de manera \u00f3ptima, previniendo enfermedades y manteniendo la salud. La cafe\u00edna tiene un efecto vasodilatador que puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial y mejorar el desempe\u00f1o f\u00edsico al disminuir la fatiga. Adem\u00e1s, aumenta la termog\u00e9nesis, lo que contribuye a una mayor quema de grasa. Estudios recientes sugieren que el caf\u00e9 puede proteger contra el c\u00e1ncer, accidentes cerebrovasculares y enfermedades coronarias, as\u00ed como reducir el riesgo de Alzheimer, Parkinson y diabetes tipo 2, el alto contenido de antioxidantes tambi\u00e9n podr\u00eda tener un efecto cardioprotector, a pesar de sus m\u00faltiples beneficios para la salud, es importante consumir caf\u00e9 con moderaci\u00f3n para evitar efectos negativos como dolores de cabeza y migra\u00f1as, Por \u00faltimo, disfrutar de una taza de caf\u00e9 es una experiencia placentera y relajante.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Referencias:<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  1. Van Dam RM, Hu FB, Willett WC. Coffee, Caffeine, and Health. N Engl J Med. 2020;383(4):369-78..<\/span><\/li>
  2. Lafranconi A, Micek A, Galvano F, Rossetti S, Pup LD, Berretta M, et al. (2017) Coffee Decreases the Risk of Endometrial Cancer: A Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. Nutrients. 2017;9(11):1223.<\/span><\/li>
  3. https:\/\/www.nescafe.com\/cl\/cultura-cafe\/lifestyle\/beneficios-cafe#:~:text=El%20consumo%20de%20caf%C3%A9%20puede,la%20realizaci%C3%B3n%20de%20actividades%20f%C3%ADsicas.<\/span><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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